Wie kann ich mich auf die Geburt vorbereiten?

Sicherlich siehst du deinem Entbindungstermin mit Vorfreude entgegen. Aber gerade wenn du zum ersten Mal Mami wirst, hast du wahrscheinlich viele Fragen. Woran erkenne ich Wehen? Wie läuft eine Geburt überhaupt ab? Es ist also völlig normal, wenn sich in die Freude auch Nervosität und Angst mischt.

Indem du dich gut informierst, kannst du schon einige Befürchtungen zur Seite legen. Auch deinen Körper kannst du auf dieses Ereignis vorbereiten, was sowohl die Geburt als auch die Schwangerschaft angenehmer machen kann.

Hier sind unsere Tipps

Geburtsvorbereitungskurs besuchen

Gebären kann man zwar nicht lernen, aber die Informationen, Übungen und der Austausch unter den Kursteilnehmern können dir zu mehr Sicherheit und Gelassenheit verhelfen. Es gibt ein breites Angebot an Vorbereitungskursen bezüglich Inhalt, Dauer und Teilnehmer. Häufige Inhalte von Geburtsvorbereitungskursen:

Schwangerschaftsgymnastik
Schwangerschaftsverlauf
Geburtsablauf
Spezielle Atemtechniken
Schmerzerleichterung
Kaiserschnitt und Notfälle
Vorbereitung auf das Stillen
Vorbereitung auf das Wochenbett
Säuglingspflege
Hilfsangebote rund um die Elternschaft

Weiter gibt es auch Spezialkurse im Bereich der mentalen Geburtsvorbereitung (autogenes Training, Meditation, Hypno-Birthing usw.)

Um einen Überblick über das Angebot an deinem Ort zu bekommen, informierst du dich am besten bei deinem Frauenarzt/Frauenärztin, freiberuflichen Hebammen oder ganz einfach über deine Bekannten, welche bereits Kinder haben.

Die Damm-Massage

Obwohl das Gewebe zwischen Scheide und After extrem dehnbar ist, stösst es bei der Geburt eines Kindes manchmal an seine Grenzen. Um Verletzungen des Damms vorzubeugen, kannst du in der 34. Schwangerschaftswoche damit beginnen, ihn regelmässig zu massieren. Das fördert die Durchblutung des Damms, erhöht dessen Elastizität, macht ihn weicher und dehnbarer.

Eine Garantie, einen Dammriss oder Dammschnitt zu verhindern, gibt es leider nicht. Aber eine regelmässige Damm-Massage verringert erwiesenermassen das Risiko und wirkt auch schmerzlindern.

Unterstützend bei der Damm-Massage wirken hochwertige Öle. Zum Beispiel Vitamin-E-haltige Weizenkeimöle, welche das Gewebe elastisch machen.

Ein weiterer Vorteil: Die intensive Beschäftigung mit deinem Körper hilft dir dabei, ein Körpergefühl zu entwickeln auf das du vertrauen kannst.